miércoles, 30 de enero de 2013

Challenge SAUCONY Pre 70.3

Hola amig@s Runners:

Pues aquí de nuevo subiendo la crónica de la última competencia del domingo. Cada vez siento que tardo mas en subirlas, no tanto por escribirlas, sino mientras reviso todas las fotografías y adjunto los links correspondientes. Hace varios años esta tarea era bastante sencilla porque solo acudían a los eventos un par de fotógrafos. Pero actualmente han proliferado muchos otros medios y siempre hay miles de imágenes que visualizar. Ello nos da la excelente posibilidad a los participantes de compartirlas con familiares y amigos, adicional a bajarlas e imprimirlas en un centro de copiado digital. Así que vaya por delante mi agradecimiento a todos los que madrugan los weekend para captarnos en nuestras "correrías" y dejar constancia de ello.


Entrando ya en materia, el fin de semana pasado se presentó full de actividad deportiva. El sábado hubo pruebas clasificatorias para los Centroamericanos de atletismo en la pista del Rommel y en la noche la Energizer de Panama Runners en Costa del Este. El domingo en la mañana repetían las pruebas clasificatorias del Centroamericano en pista, se celebraba el duatlón y 21km trail en Sarigua by TROIS, la Carrera de la Cinta Viva de Corredores del Istmo, y la primera prueba del Challenge SAUCONY con el Pre 70.3 en Amador organizado por Tr3MAX. Con todas estas opciones, el que no compitió esta semana realmente es porque no quiso.


Como es lógico, yo me decanté por el evento de mi patrocinador SAUCONY, así que desde antes de las 6.00 am y aún de noche me llegué a la Calzada de Amador. Todas las estructuras estaban ya montadas y listas a esas horas, y poco a poco la gente se fue congregando. Enseguida me di cuenta de que había bastante nivel entre los participantes élites, sin duda atraídos por la alta premiación económica para todas las categorías.


Después de los ejercicios de calentamiento dirigidos por María Isabel, y con la mirada puesta en un cielo plomizo amenazante de lluvia, puntualmente se dio el inicio a la prueba arrancando las distancias de 5km y 10km al mismo tiempo. 


Ello provocó que se saliera a buen ritmo desde el principio, pasando el primer kilómetro según mi GPS en 3.20, y no iba ni entre los 10 primeros,.... vaya nivel ! ! ! 





El circuito plano en su totalidad era un ida y vuelta por el Causeway hasta la Isla de Flamenco, pasando antes por las Islas de Naos y Perico. En el primer tramo me superaron dos atletas de mi categoría master y grandes amigos, Nico García y Nelson Piedra, pero los pude mantener a unos metros, pasando el giro al km 5 según el chip oficial en 17.37.


El retorno en U propició poder ver al resto de participantes, al mismo tiempo que sentir en la cara la fuerte brisa del norte como es habitual en esta calzada entre 2 mares. El cielo se mantuvo bastante nublado por fortuna, e incluso cayeron algunas gotas de agua lo que ayudó a mitigar el calor. De todos modos había estaciones de hidratación con agua fría, aunque en el lote en el que yo iba vi que casi nadie agarraba las bolsas.


Si hasta el km 5 había logrado mantener un paso aceptable, el regreso se me hizo muyyyyyyy largo, especialmente desde el km 8 donde el ritmo se me fue al piso. Retorno en 19.14 para un total acumulado de 36.51 y puesto 12 de la general detrás de Nicolás García. No se puede pedir mucho mas para estos inicios del año después del largo parón de Navidad. La distancia estaba bastante bien medida, ya que mi GPS pitó solo unos metros antes de cruzar la línea de meta.


En la prueba participaron unos 370 competidores entre las dos distancias, buen número teniendo en cuenta la coincidencia de los otros eventos antes citados en esa misma mañana. La competencia entre los atletas masculinos fue muy alta, teniendo como ganador a Jorge Castelblanco que completó una serie de 3 victorias en 3 eventos el fin de semana, por delante de los miembros del equipo de la policía Felix Serrano y Edin Alvarez. En la master (40-49 años) pude subir al podio finalmente junto a Piedra y García.



En la femenina la verdad no tengo claro como quedaron las cosas ya que los resultados tienen algunos errores por la tecnología de los chips. A unos cuantos atletas no les registró su tiempo, mientras que a otros los metió en los 10km cuando eran de la distancia corta.

Mi compañera en Saucony la presentadora GISELA TUÑÓN
Por lo demás, felicitar al organizador TR3MAX con JJ Rivera a la cabeza, y al equipo de ventas y mercadeo de SAUCONY con Patricia, Joel y Alberto que pusieron mucho esfuerzo y trabajo para el éxito de un evento que estuvo a un nivel muy alto. Particularmente destacar la iniciativa de tener gelatinas con fruta como desayuno, buenos puestos de hidratación animados por voluntarios del team GeorgE, un número de sanitarios adecuado a la cantidad de participantes, y unas medallas bonitas y de buena calidad.





Para terminar os dejo unos cuantos links a los resultados oficiales y fotografías. Como ya os dije antes hay varios miles.





















Gracias a todos los que me dieron saludos y ánimos, sois geniales.

Un abrazo y nos vemos en la Ruta,

FER


lunes, 28 de enero de 2013

Running en La Estrella (27 Enero 2013)

Buen inicio de semana amig@s:

Aprovecho este bonito lunes jejeje, (por decir algo),... para compartiros mi última publicación en La Estrella de Panama, en esta oportunidad hablando sobre el polémico tema del Barefoot y el minimalismo. Podéis ver  on line la NOTA PRINCIPAL y NOTA SECUNDARIA, y el artículo completo en la imagen inserta a continuación.


Espero os guste y muchas gracias por vuestros comentarios y apoyo.

Nos vemos en la Ruta,

FER

lunes, 21 de enero de 2013

Running en La Estrella (20 Enero 2013)

Buen comienzo de semana:

Espero hayáis descansado estos días a la vez que entrenar. Por mi parte aproveché para hacer algunas cuestiones pendientes del trabajo, y por supuesto no faltó la carrerita para relajar la mente. 

Os comparto el artículo que publiqué ayer en La Estrella de Panamá dedicado a las redes sociales y el Running. Podéis ver el ARTICULO PRINCIPAL y el ARTICULO SECUNDARIO en línea, y la página completa en la imagen inserta a continuación.


Abrazos y nos vemos en la Ruta,

FER

jueves, 17 de enero de 2013

SAUCONY Challenge

Hola amig@s:

Pues aquí dando a la tecla de nuevo para compartiros información del evento que SAUCONY va a estar celebrando el domingo 27 de enero en Calzada de Amador. Será ya la segunda edición de esta prueba, sobre distancias de 5km y 10km, y servirá de antesala al Ironman 70.3 que se llevará a cabo justo una semana después.


Ayer estuve en la rueda de prensa de lanzamiento del evento junto con algunos de los otros atletas patrocinados por la marca como Cristina Mata y mi tocayo Fernando Blanco. 

Patricia Espinoza gerente de mercadeo de SAUCONY y José Javier Rivera de TR3MAX  llevaron a cabo una amena presentación, anunciando los detalles principales de la prueba con invitados especiales y los medios de comunicación presentes.



En cuanto a la inscripción, os comento que para todos los que corrieron la primera carrera de la Serie (Carrera Brooks en Multiplaza), es de solo $15.00. La inscripción regular para los demás interesados es de $20.00 hasta el 20 de enero, y los últimos días de $25.00. El registro se puede hacer online en el facebook de SAUCONY PANAMA o en las tiendas Running Balboa principales.


El kit como veis por la imagen viene bastante completo con suéter, regalos y medalla, siendo el retiro del mismo el viernes 25 y sábado 26 en Running Balboa de Multicentro. El horario se avisará convenientemente.


Con relación a la ruta, es totalmente plana y muy rápida, pudiéndose obtener buenos registros para aquellos que busquen rebajar marcas personales. Solo hay un giro cerrado en U en el retorno, ya sea de 5km o 10km, y lo demás ideal para meterla a la "zapatilla" con todo. Casi todo el mundo ha corrido antes en el Causeway, así que no pillará de sorpresa que pudiera haber brisa en contra después del giro regresando a  la meta.


En el tema premios os adjunto la tabla de distribución, y como se aprecia hay bastante billete para todas las categorías.....a ver si cae algo jajajaja ! ! !

Definitivamente va a haber una buena lucha entre los triatletas que están en forma óptima de cara al 70.3, y los atletas tradicionales que recién estamos retornando a los entrenos después de la Maratón de Panamá. Veremos quienes se llevan el gato al agua, como dice el refrán. 

Cualquier consulta o solicitud de información adicional estamos a la orden.

Nos vemos en la Ruta !

FER

domingo, 13 de enero de 2013

Running en La Estrella (13 Enero 2013)

Buen domingo amig@s:

Pues os cuento que hoy estuve a punto de no salir a correr. El despertador sonó a las 6.00 am pero me encontraba bastante cansado porque ayer estuve en la tarde haciendo spinning y algo de gym en Power Club. Así que pasé la mañana haciendo pendientes y no fue hasta el mediodía que me alisté y bajo un tremendo solazo me lancé a la calle para completar unos 10km. Un poco de sudor y sed pero el placer de correr superó todo lo demás.

Por lo demás, aquí estoy para compartiros mi último artículo publicado hoy en La Estrella de Panamá. Espero os sea de utilidad y evite sufráis algún robo en vuestros vehículos cuando estáis entrenando.

Podéis ver on line el ARTICULO PRINCIPAL y el ARTICULO SECUNDARIO, y toda la publicación en la imagen inserta a continuación.


Gracias por vuestros comentarios y apoyo. Nos vemos en la Ruta,

FER

jueves, 10 de enero de 2013

Tecnología al Rescate

Hola lector@s:

Ya está disponible la edición de Enero 2013 de la revista SPORTS & HEALTH, teniendo en portada a mi bella compañera en Saucony GISELA TUÑÓN


En este último número, mi artículo sobre Running hace un poco de historia sobre los diferentes sistemas de medición de tiempos, ritmo cardíaco y distancia, y como los relojes tradicionales conviven ahora con otros dispositivos como celulares con distintas aplicaciones.

Podéis ver el artículo completo on line en el siguiente LINK de la web de la revista, o haciendo clic en las imágenes insertas a continuación.




Espero os guste y a la orden para cualquier tema que os interese, gracias por las sugerencias que mandáis.

FER

lunes, 7 de enero de 2013

Carrera de Reyes 2013

Hola amig@s:

Pues ayer domingo se inició el calendario atlético de Panamá con dos eventos, la Carrera Happy New Year organizada por TR3MAX, y la tradicional Carrera de Reyes del Club de Corredores del Istmo.


Después de un largo periodo de relajación tras la Maratón de Panamá, incluyendo un resfriado que me tuvo fuera de combate por un par de semanas y el ajetreo de la SANTA´S RACE, no tenía pensado competir ayer. Pero tras correr un par de días esta semana, y viendo el lamentable estado en el que el pavo, la lechona, y los dulces me habían dejado tras las Fiestas Navideñas, jejeje, me dije que ésta debía ser mi penitencia. Así que al final me animé por acudir a la prueba de Balboa de CCI, la cual he disputado creo ya como 5 o 6 veces anteriormente.


En esta oportunidad el circuito de 5km tenía modificaciones por las obras de la Avenida de los Mártires, y en mi opinión estuvo mas interesante y desde luego con menos tráfico. Por mi la verdad pueden dejar esta versión para próximas ediciones, aunque algunos competidores comentaron para ellos era algo mas exigente. No se yo, porque de todas maneras la salida y meta no han cambiado de sitio y se acaba subiendo al mismo punto, lo único que se cambia es algo el recorrido y el sentido de la prueba.


Durante el calentamiento dio tiempo para desear Feliz 2013 a muchos amigos y conocidos, antes de situarnos bajo el arco de salida. Había una buena concurrencia de atletas élites atraídos sin duda por la premiación económica para todas las categorías de edad, así que no tenía ninguna duda de que la salida iba a ser a "cuchillo" entre ellos. Así fue después del GO, y la cosa se lanzó rápido. En lo personal me metí en un ritmo conservador aunque al paso del Km 1 el "cacharro" marcó 3.24, y para ese entonces iba como en el puesto 15. 


Después de eso levanté un poco el paso porque sabía lo que nos esperaba con la subida al Cerro Ancón,  pasando el km 2 en 3.33, el km 3 en 4.01, y el km 4 en 3.47 ya en terrenos de ascenso. Pude recuperar algunas posiciones pero Nelson Piedra el primer master aguantaba la persecución, así que aunque en la bajada y hasta meta nos juntamos varios atletas y eso aceleró de nuevo el ritmo, no pudimos nunca alcanzarlo. El último kilómetro lo cubrí en 3.12 para un total de 18.00, entrando en el puesto 9 según los resultados oficiales. En esta edición hubo mucho mas nivel que el año pasado, de hecho el atleta que llegó de 2° en el 2012 hizo 18.40. Respecto a la medición en esta ocasión según mi GPS fue muy acertada, así que felicitar a los responsables del Club en este rubro. 




En cuanto a mis sensaciones en carrera la verdad fueron bastante lamentables, pero bueno, recién estamos empezando de nuevo a zapatillear y correr a ritmos vivos se hace bien complicado. Pareciera que el cuerpo pierde enseguida la memoria jajaja,.. Eso y que los años van cayendo ! ! !


La carrera en la rama masculina la ganó Javier Solis superando a Jorge Viera jr, y Armando Solano. Buena por Javi que solo hace un par de meses andaba lesionado con una fascitis. En la femenina creo ganó una atleta de la Policía, pero no la tengo todavía ubicada.

En cuanto a la prueba estuvo bien organizada, sin grandes logísticas pero anteponiendo en esta ocasión una inscripción accesible de solo $5.00 a otros temas que encarecen los eventos. Hubo buena hidratación, desayuno, y tómbola final con premios. Lo único que eché en falta fueron unos baños, pero en lo demás muy buen ambiente y camaradería. Un placer correr entre amigos para comenzar otra nueva temporada.



Lo mejor es que a pesar de estar fuera de condiciones pude seguir sumando en la premiación como segundo de la categoría master (40-49 años), en esta ocasión acompañado de 2 históricos del running local, el ganador Nelson Piedra y de Mello Ramírez que fue tercero.

Os dejo unos enlaces a los resultados, fotografías y prensa del evento.






Toca ir afinando poco a poco e ir agarrando ritmo. Eso y cerrar la boca un poco claro, que últimamente la mandíbula no ha parado xD

Un fuerte abrazo y nos vemos en la Ruta

FER

domingo, 6 de enero de 2013

Running en La Estrella (6 Enero 2013)

Feliz día de Reyes lector@s:

Espero los 3 magos de Oriente os hayan traído muchas cosas buenas para este año nuevo que ahora comienza, y que aquellos que estáis conviviendo con las lesiones podáis superarlas del todo.

Precisamente mi artículo de hoy en La Estrella de Panamá está referido a las lesiones del corredor, cuales son las mas comunes, y algunos consejos para su prevención. En este tema aplica ciento por ciento el refrán de que "mas vale prevenir que curar".

Podéis ver el ARTICULO PRINCIPIAL y el ARTICULO SECUNDARIO on line, o la página completa haciendo clic encima de la imagen inserta.


Un fuerte abrazo para todos y nos vemos en la Ruta,

FER